جدول برنامه‌ریزی روزانه برای کودکان (+دانلود نمونه جدول)

این روزها اصطلاح انجام روتین روزانه کودک را در شبکه‌های اجتماعی و از زبان روانشناسان زیاد می‌شنوید. این کار زیاد سخت نیست! طراحی یک جدول برنامه‌ریزی برای کودکان راهی مناسب برای شکل دادن به روتین کودک است. برنامه‌ریزی روزانه برای کودکان از دوران نوزادی نتایج شگفت‌انگیزی را به بار می‌آورد. نظم و آرامش از دوران نوزادی باید در برنامه روزانه کودک باشد. با ما همراه باشید تا درباره این جدول و مزایای آن صحبت کنیم.

چطور جدول برنامه‌ریزی روزانه برای کودکان آماده کنیم؟

برای تهیه جدول برنامه‌ریزی برای کودکان باید با توجه به ویژگی‌های شخصی کودک یک برنامه منظم برای زمان بیداری، خواب و غذاخوردن کودک داشته‌باشید. اگر کودک مدرسه می‌رود هم زمان مطالعه و درس‌خواندن را هم در برنامه‌ریزی روزانه برای کودکان در نظر بگیرید.
فراموش نکنید زمانی برای فعالیت‌های کاوشی و خلاقانه اختصاص دهید. این فعالیت‌ها مثل بازی در فضای باز، هنر و صنایع دستی، آشپزی، ساختن با لگو  است. باید واقع بین باشید! به سن و دامنه توجه کودک خود توجه کنید. زمان مورد نیاز برای هر فعالیت را با توجه به توانمندی کودک در نظر بگیرید. قطعا توانایی کودک 3 ساله با نوزاد یا کودک 8 ساله متفاوت است پس هر کودک در هر مقطع سنی جدول برنامه‌ریزی مختص به خودش را نیاز دارد.
از طرفی وقتی کودک دو یا سه ساله است و خواندن و نوشتن بلد نیست،‌ به جای نوشتن کارها، عکس یا نقاشی کارها را در جدول برنامه‌ریزی کودکان بگذارید. ثبات نکته کلیدی است. سعی کنید تا جایی که ممکن است برنامه را به دقت دنبال کنید تا یک روتین ایجاد کنید. با این حال، انعطاف پذیری را هم فراموش نکنید.

دانلود نمونه جدول برای برنامه ریزی روزانه کودکان

شما می‌توانید از قالب‌های آماده جهت برنامه‌ریزی روزانه برای کودکان کمک بگیرید. در ادامه چند سایت با قالب رایگان را معرفی کنیم.
در وب‌سایت shiningbrans  جدول برنامه‌ریزی برای کودکان که رایگان و قابل ویرایش است را می‌توانید دانلود کنید.

https://shiningbrains.com/daily-schedule-for-kids

در وب سایت freepik هم انواع منابع گرافیکی رایگان را برای برنامه‌ریزی روزانه برای کودکان در دسترس شماست.

https://www.freepik.com/free-photos-vectors/kids-daily-planner

وب سایت The Creative Bite یک جدول روتین روزانه کودکان رایگان را ارایه می‌دهد. این جدول در قالب PDF موجود است و می توانید آن را از از لینک زیر دانلود کنید.

https://www.thecreativebite.com/kids-daily-routine-chart

The Incremental Mama یک الگوی برنامه روزانه کودکان قابل چاپ را ارائه می دهد که می تواند برای ایجاد برنامه و برنامه روزانه برای کودکان استفاده شود. این قالب به صورت پی دی اف در دسترس است و می‌توانید آن را از سایت دانلود کنید.

https://theincrementalmama.com/free-kids-daily-schedule-template

برای دانلود جدول برنامه‌ریزی روزانه برای کودکان، می‌توانید به هر یک از این وب سایت‌ها مراجعه کرده و دستورالعمل‌های ارائه شده برای دانلود و سفارشی سازی قالب ها یا تصاویر را دنبال کنید.

موارد مهم برای قرار دادن در جدول برنامه‌ریزی کودکان

جدول برنامه‌ریزی برای کودکان در سن مهدکودک و قبل از مدرسه، شامل زمان خواب، تغذیه و بازی کودک است. برای ایجاد یک برنامه کلی، ببینید چه زمانی کودک شما به طور طبیعی دوست دارد غذا بخورد، بخوابد و بازی کند.

• یک روال ثابت قبل از خواب را ایجاد کنید. مثل نوازش، حمام، کتاب، ماساژ و لالایی است تا نشان دهد که زمان خواب فرا رسیده است.
• البته می‌توانید روتین را خلاصه کنید (مثلاً فقط یک کتاب یا یک لالایی را انتخاب کنید)
• سعی کنید زمان های تغذیه قابل پیش‌بینی را تعیین کنید و در یک اتاق ساکت تغذیه کنید.
• زمان بازی برای رشد کودک نوپا بسیار مهم است پس ساعتی را برای بازی با والد و ساعتی برای بازی در تنهایی با نظارت والد قرار دهید.
• آموزش دستشویی رفتن در این سنین با کمک یک جدول تصویری هم بسیار کمک‌کننده است.
  زمانی را هم برای کشف محیط و بازی در فضای آزاد و طبیعت قرار دهید. با این کار روی هوش هیجانی کودک سرمایه‌گذاری می‌کنید.

موارد مهم برای قرار دادن در جدول برنامه‌ریزی کودکان پیش‌دبستانی

برنامه‌ریزی روزانه برای کودکان پیش‌دبستانی بسیار مهم است. کودک در این سن آماده رفتن به مدرسه می‌شود و باید نظم و دیسیپلین را برای گذراندن دوران شاد در مدرسه یاد بگیرد. نداشتن روتین روزانه در این سن ممکن است در دوران دبستان مشکلات زیادی را ایجاد کند.
موارد مهم برای جدول برنامه‌ریزی شامل این موارد است.

•  شستن دست و صورت
• خوردن صبحانه
• مسواک زدن
• رفتن به مهد یا بازی در فضای باز ( مثل پارک)
• بازی با والدین ( مثلا روزی نیم تا یک ساعت)
• زمان مشخص برای وعده‌های غذایی
• تماشای کارتون (در زمان ثابت و مشخصی در طول روز )
• کتاب‌خوانی
•  مسواک زدن شبانه
•  آماده شدن برای خواب ( همراه قصه‌گویی یا استفاده از اپلیکشن‌های کتابخوانی)

موارد مهم برنامه ریزی برای بچه‌های ابتدایی

بچه‌های ابتدایی قطعا نیازهای متفاوت و توانمندی‌های بیشتری نسبت به قبل دارند. علاوه بر مواردی که در روتین کودک پیش‌دبستانی مطرح شد نکات زیر هم برای قرار دادن در جدول برنامه‌ریزی برای کودکان دبستانی مهم است.

•  مسئولیت پذیری در مقابل اسباب بازی و وسایل شخصی ( نظافت اتاق و مرتب بودن)
•  استفاده از اسکرین (موبایل، تبلت و تلویزیون) به مدت زمان مشخص و در ساعت معینی از روز
• نگه‌داری از گلدان یا یک حیوان خانگی
• کمک به انداختن سفره یا چیدن و جمع کردن میز ناهار و شام
•  انجام تکالیف مدرسه و پرژه‌های درسی در طول روز
• ورزش و تحرک بدنی در طول روز
• دریافت پول توجیبی برای آشنایی با پس انداز
• کلاس آلاین یا حضوری ( جدا از برنامه مدرسه)

موارد مهم برای قرار دادن در جدول برنامه‌ریزی نوجوانان

نوجوانان در سنی هستند که به شدت تحت تاثیر گروه همسالان هستند و در نتیجه بیشترین چالش والدین در این سن است. عادت به انجام کارهای روزانه از طریق جدول کمک می‌کند تا این چالش‌ها به حداقل برسد. در دوره نوجوانی نیز علاوه بر تمام مواردی که در قبل گفته شد توجه به فعالیت‌های زیر هم مهم است:

• مرتب کردن اتاق و تخت
• ریختن لباس‌های کثیف در لباس‌شویی
• همراهی برای دیدن یک فیلم یا انیمیشن در طول هفته
• گپ خانوادگی در ساعات مشخص از شب
• مدیریت پول توجیبی و سامان دادن به هزینه‌های شخصی
• برنامه برای یادگیری مهارت‌های مختلف جهت درآمدزایی
• برنامه باشگاه ورزشی و استخر
• وقت‌گذرانی با دوستان و گروه همسالان
• کتابخوانی و مطالعه

نمونه برنامه ریزی برای کودکان در سنین مختلف

در ادامه مثال‌هایی از برنامه‌های آماده برای شما فراهم شده که می‌توانید طبق آن‌ها برنامه‌ریزی دقیقی را برای زندگی فرزندان‌تان داشته باشید.

نمونه برنامه ریزی برای کودکان 9 ساله تا 11 ساله

در ادامه یک نمونه برنامه ریزی برای کودکان 9 تا 11 ساله برای شما آماده شده است:

ساعت	فعالیت
7:00 صبح	بیدار شدن صبحانه
8:00 صبح	بازی دوچرخه‌سواری گوش دادن به پادکست
9:00 صبح	انجام تکالیف مدرسه
10:15 صبح	تماشای تلویزیون
10:40 صبح	زمان خلاقیت (برای مثال بازی با لگو)
11:45 صبح	استراحت
12:00 ظهر	ناهار
12:30 ظهر	بازی آرام در اتاق
2:00 بعد از ظهر	ساعت خوش‌گذرانی با یادگیری (انجام آزمایشات علمی برای یادگیری بهتر درس)
3:00 بعد از ظهر	تفریح (انجام بازی انداختن توپ در سبد یا طراحی بازی جستجوی گنج)
5:00 بعد از ظهر	گذراندن زمان با خانواده
7:00 بعد از ظهر	شام
8:00 بعد از ظهر	خواب

 

برنامه‌ریزی روزانه با دو تا بچه

مدیریت دو بچه و بیشتر بسیار دشوار است. هر کدام از بچه‌ها نیازهای متفاوتی دارند که رسیدگی همزمان به هرو راه بسیار سختی است. داشتن جدول برنامه‌ریزی برای کودکان به طور جداگانه برای هر کودک باعث می‌شود مدیریت زمان بهینه شود. پس نیازهای هر کودک را فهرست کنید و برای هر کدام جدولی مجزا را طراحی کنید. اگر هر دو کودک نیاز مشابهی دارند برنامه هر دو را در یک ساعت همزمان در جدول قرار دهید. به تدریج متوجه می‌شوید که با برنامه ریزی دقیق برای کودکان از چالش‌ها و درگیری دو کودک با هم جلوگیری کنید.

چرا جدول برنامه‌ریزی برای کودکان مفید است؟

• مهمترین مزیت داشتن یک جدول روزانه کمک به شناخت کودک است و در نتیجه پاسخ صحیح به نیازهای اوست.
• برنامه‌ریزی روزانه برای کودکان به فرزندتان کمک می‌کند تا منظم بماند و زمان خود را به طور موثر مدیریت کند.
• ایجاد روتین در سن پایین تبدیل به یک عادت عالی در بزرگسای می‌شود.
• نه تنها کودک بلکه مراقب کودک هم زمان‌ مفید بیشتری را به‌دست می‌آورد و استرس و چالش کمتری را تجربه می‌کند.
• کودک برنامه‌ریزی و آینده‌نگری را یاد می‌گیرد.
• کمک به استقلال و رشد عزت نفس کودک

آیا مجبور کردن کودکان به پیروی از جدول برنامه‌ریزی روزانه صحیح است؟

هرگز! به یاد داشته باشید، هر کودکی متفاوت است، بنابراین مهم است که برنامه را با نیازها و ترجیحات فردی کودک تنظیم کنید.
برای اینکه کودک اجبار را حس نکند انعطاف داشته باشید و هر از گاهی جدول برنامه ریزی برای کودکان را مرور کنید و دوباره تنظیم کنید. نکته مهم این است که برنامه را به اندازه کافی انعطاف پذیر کنید تا تغییرات و رویدادهای غیرمنتظره را در خود جای دهد. این می تواند به کودک شما کمک کند تا یاد بگیرد خود را با تغییرات سازگار کند و انعطاف پذیرتر باشد.
همچنین دقت کنید که در برنامه‌ریزی روزانه برای کودکان از مشارکت کودک غافل نشوید. مشارکت دادن به بچه‌ها احساس مالکیت می‌دهد و انگیزه آنها را برای انجام روتین افزایش می‌دهد. اینطوری کودک دیگر فکر نمی‌کند شما رییس هستید. بلکه حس می‌کند کارهای روزانه تحت کنترل خودش است. پس در حین برنامه‌ریزی روزانه برای کودکان دیسیپلین مثبت هم به وجود می‌آید.

چگونه کودکان را به مشارکت در طراحی جدول برنامه‌ریزی کودکان تشویق کنیم؟

• فعالیت ها را با نظر کودک انتخاب کنید. فعالیت‌ها شامل تکالیف مدرسه، کارهای خانگی، فعالیت های فوق برنامه، زمان بازی، وعده های غذایی، و روتین های قبل از خواب است.
•  با افزودن تصاویر، برچسب ها یا نقاشی ها همراه رنگ‌های شاد در کنار موارد نوشته شده جدول را جذاب‌تر کنید.
•  فعالیت های ترجیحی فرزندتان را در برنامه بگنجانید، که می تواند تمرکز، انگیزه و مشارکت را در طول روز افزایش دهد. مثلا بازی در فضای آزاد را به بازی در اتاق ترجیح می‌دهد.

• جدول را ساده نگه دارید: اگر جزئیات زیادی برای یک کار مورد نیاز است، از یک دفترچه یادداشت، برنامه ریز یا فهرست برای نوشتن آن استفاده کنید.
• جدول برنامه‌ریزی کودکان را تعاملی کنید: برنامه‌ای ایجاد کنید که به کودکان اجازه می‌دهد با آن تعامل فیزیکی داشته باشند. به عنوان مثال، می‌توانید از آهن‌ربا یا نوار چسب برای چسباندن کارها به تخته استفاده کنید، و کودکان می‌توانند آنها را در حین انجام هر کار حرکت دهند.

جمع بندی

در این مقاله از فروشگاه سیسمونی نوزاد کودکو به اهمیت داشتن جدول برنامه‌ریزی برای کودکان اشاره‌کردیم . نکات مهم در جدول هر گروه سنی را ذکر کردیم. به یاد داشته باشید برنامه‌ریزی روزانه برای کودکان یک روال سختگیرانه نیست، بلکه مزیت اصلی آن شناختن کودک و پاسخ به نیازهای اوست. مهم است که هنگام تلاش برای ایجاد روتینی که برای کودک و خانواده شما مفید باشد صبور و انعطاف پذیر باشید. حتما جدول برنامه‌ریزی کودکان را چاپ کنید و در مکانی قابل مشاهده مانند روی یخچال یا اتاق فرزندتان نمایش دهید. به هیچ عنوان از جایزه برای انجام کارهای روتین استفاده نکنید و بگذارید حس توانمندی درونی کودک با انجام کارهای روزمره با کمک جدول برنامه‌ریزی رشد کند!